2026-01-21（水）　

時間：19:00 ~ 20:50

地稽古：FM老师・MD老师・SD老师・TG老师

心得：今年一整年我的课题都将是：改掉打击前落剑尖的毛病。本次练习过程中，老师建议我先向上缓慢移动竹剑，最后利用手之内完成打击，尝试几次之后发现自己慢慢来就能有效避免落剑尖，以后要尤其在基本稽古的时候注意调整。

通常情况下，剑道中最常用的技是面，但是在进攻过程中常有迟于对方的情况，SD老师建议我多练面返技以应对这种情况。在意识到对方的面已经打来了，以及自己已经败于对方的进攻（攻め）的时候就不应该依然和对方拼面了，因为大概率会来不及，这时要用返技来化解对方的攻击，其中返胴是最常用的。面返胴是一个很考验手腕灵活度的技，因为要在对方已经攻来的距离里格挡住对方的竹剑，并改变自己的竹剑方向击打对方的胴。面返胴技是 KS剑的基本稽古固定项，大部分时候我都会明显感觉自己因为出手慢而打击过深，几乎是在用竹剑的中间部分打对方的胴，一直都觉得只能靠更好地掌握出手时机来解决这个问题，但 SD老师说，可以通过增加自己的移动距离来给自己创造打击距离，也就是接住对方的剑之后步法向右返胴的时候可以有意识地增大步幅。另外，之前 FM老师讲过面返胴的要点，接对方的剑的时候自己的竹剑角度应保持在向右 45 度左右，返胴的时候大概是向左 45 度左右，也就是面返胴基本是控制竹剑先右转 45 度再左转一个直角的操作。

左手应该更高一些，不然打击力度不够，现阶段不要过于追求打击速度，重点是加大打击幅度（打小面时争取竹剑无限接近 90 度）和增加力度。

2026-01-25（日）

時間：10:20 ~ 11:50

地稽古：OD老师・FO老师・TJ老师・TM老师

心得：本次除了持续注意不落剑尖，还有意识地增大了打击时抬剑的幅度，发现这两者是相辅相成的。

在增加打击幅度的过程中暴露了别的问题——攻め的时候上身有的时候会前倾。SD老师提到的一个很关键的词是「間合いの予備/余裕」，让我想到忘了之前在哪听过的「偷间合」这个词。上身直立着进攻，会给对手造成还有一定距离的错觉，但实际最后打击瞬间上身会有一定倾斜，再加上手部动作会瞬间拉近双方距离，让对方直接进到自己的攻击范围之内。相比之下，进攻的时候就上身前倾不但会失去在距离上迷惑对方的机会，还会让自己重心前倾削弱自己的打击力度。其实之前其他老师也说过，攻め的时候要保持一个上半身基本平移的状态，才可能在不让对方察觉的情况下实现有效的攻め。

总是夸我面打得漂亮的 FO老师再次指出了我有些仰头的问题，我觉得可能是我现在的面尺寸不和，上下太长，导致我不得不仰一点头来保证自己可以从物见部分看到对方，24 年年底买的护具只把手和垂拿出来用了，打算把面也拿出来用，再不合适就去订做一个。

剑友会的基本稽古是三人一组，所以我总是有机会观察别人，本次我观察了 NO老师打「小手ー面」的步法，发现他在打击之前有一个左脚跟进的动作，没有看到右脚的移动，但应该是先攻め了半步。之后自主练的时候我也试了一下，发现确保左脚是跟上的就会打得很顺，这是不是说明我之前都没有确保自己在攻め的时候跟进左脚呢？

我对自己的打击不够自信，有的时候会导致即使一本面打得很好，却在应该做好残心的时候缩手，这一点也要尽快改正。